Referat Referat zum Thema "Gesundheitswert des Schimmens"

Referat zum Thema

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Muskulatur und Bewegungsapparat

Durch den Zustand der Schwerelosigkeit im Wasser, der durch den Auftrieb verursacht wird und das Körpergewicht auf % reduziert, wird der gesamte

Muskel- und Bewegungsapparat entlastet.

Die Entlastung der Wirbelsäule, des Halses, der Schultern und des R ckens allgemein inklusive den entsprechenden Muskelgruppen hat positive Auswirkungen, insbesondere bei Bandscheibenschäden.

Neben dem Oberkörper werden auch Hüft , Knie- und Fußgelenke entlastet.

Ein weiterer Effekt der Schwerelosigkeit ist die Entspannung und Lockerung s mtlicher Muskeln, die unter normalen Umst nden unter Dauerbelastung stehen, also zum Beispiel Hals, Nacken, R cken usw. Durch all das l t sich sagen, dass sich das Schwimmen vor allem für Menschen mit orthop dischen Überlastungsschäden, Menschen mit Haltungssch den beim regelm ßigen Schwimmen in s mtlichen Schwimmstilen) oder bergewicht und zur Krankengymnastik sehr gut eignet.

Dennoch sollte man beachten, dass die guten Eigenschaften des Schwimmens nur zum tragen kommen, wenn die verschiedenen Schwimmarten korrekt ausgef hrt werden.

Herz, Kreislauf, Muskeln, Stoffwechsel

Allgemein kann man sagen, dass der Kreislauf ökonomisiert wird.

Das zeigt sich darin, dass sich die Herzfrequenz aufgrund des Trainings verlangsamt weil der Herzmuskel trainiert wird), das Herz mehr Volumen pro Zeit transportieren kann = Steigerung des Herzminutenvolumens) und dass die Blutgef ße elastisch bleiben. Dadurch und durch zusätzliches Training der Beinmuskeln wird auch der R ckstrom des Blutes aus den Beinen beschleunigt beziehungsweise verbessert, was ein entscheidender Faktor f r Menschen ist, die sich einer Venenoperation unterzogen haben oder einfach Durchblutungsstörungen haben (z.B. durch Büroarbeit .

Neben der Ökonomisierung des Kreislaufs vergr ßert sich auch der Querschnitt der Muskeln bei zus tzlichem Training.

Durch das Training zwingt man den Stoffwechsel dazu sich den erhöhten Leistungsanforderungen anzupassen und somit ebenfalls konomischer zu arbeiten.

Atmungsorgane

Durch regelm ßiges Training erh ht sich die Vitalkapazit t der Lunge, das heißt das Luftvolumen das aufgenommen werden kann nimmt zu. Diese Zunahme f hrt dazu, dass mehr Sauerstoff in die Lunge aufgenommen werden kann, sich die Zahl der roten Blutkörperchen (zust ndig f r den Sauerstofftransport) erhöht und die Muskeln mit weniger Sauerstoff auskommen, während sie Leistung bringen

F r eine Steigerung des Lungenvolumens und der Effizienz der Atmung ist jedoch eine gute Atemtechnik unabdingbar Diese zu besprechen fällt aber nicht in diesen Themenbereich).

Zusammenfassend kann man sagen, dass das Schwimmen f r fast alle Körperregionen positive Auswirkungen hat. Jedoch sollte man darauf achten sich selbst nicht zu berlasten. Menschen mit labilem Kreislauf, Herzbeschwerden oder ähnlichem sollten jedoch erst mit R cksprache mit ihrem Arzt zum Schwimmen gehen.