Referat Wann ist man übergewichtig?

Wann ist man übergewichtig?

I.         50% der Fettdepots werden im Unterhautfettgewebe angelagert. Um den Gesamtfettanteil des Körpers zu erkennen, genügt ein Blick in den Spiegel.

II.       Berechnung des Body Mass Index BMI:

Man rechnet Körpergewicht dividiert durch die Körpergröße in meter mal Körpergröße in meter

Zum Ergebnis:

BMI-Wert von 20 bis 24,9 Normalgewicht

BMI-Wert von 25 bis 29,9 leichtes Übergewicht

BMI-Wert von 30 bis 40,0 Übergewicht

BMI-Wert von 40 aufwärts starkes Übergewicht

I.       Berechnung des Taillen- Hüften Verhältnis:

Man rechnet Taillenumfang in cm dividiert durch Hüftenumfang in cm

Ein Wunderrezept, dass jedem zur Traumfigur verhilft, gibt es nicht, da jeder durch sein persönliches Essverhalten unterschiedliche Schwächen und Stärken hat. Die beste Diät hilft nichts wenn man danach wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällt.

Eine bewährte Methode zur Gewichtskontrolle ist das Führen eines Ernährungsprotokolls. 

Wenn man einen langfristigen Gewichtsverlust anstrebt, sollte man in einer Woche höchstens ein Kilo abnehmen, da der Erfolg sonst von kurzer Dauer ist. Das Ausfallen lassen einer Mahlzeit ist nicht sinnvoll bei einer Gewichtsreduktion, da später die Willenskraft wegen des knurrenden Magen wahrscheinlich zusammenbricht. (Pleyer, 1998, S. 122-123)